actual / Japonezii au găsit secretul longevității! Care sunt obiceiurile zilnice ce vă pot influența starea de sănătatea
Obiceiurile pe care le adoptă japonezii
Japonezii pun un mare accent pe mișcarea zilnică! Mulți dintre japonezi aleg să facă exerciții ușoare dimineața. Consideră că gimnastica sau plimbările scurte stimulează circulația sângelui și le clarifică mintea. Aceștia țin foarte mult să aibă o alimentație echilibrată. Mai mult, în cultura japoneză micul dejun este tratat cu respect și este format din mâncare echilibrată care include proteine, legume și cereale integrale, care să le asigure o energie durabilă pe tot parcursul dimineții.„Există o expresie din Okinawa, nuchi gusui, care se poate traduce prin: lasă mâncarea să fie medicamentul tău”, notează Craig Willcox, profesor de sănătate publică și gerontologie la Universitatea Internațională din Okinawa și co-investigator principal al Okinawa Centenarian Study, care investighează longevitatea din Okinawa din 1975.Un alt obicei zilnic este socializarea matinală! Pentru japonezi, interacțiunea socială joacă un rol extrem de important. Mulți aleg să își înceapă ziua în compania unui prieten la o ceașcă de ceai, arată independent.co.uk. De asemenea, dimineața și-o încep cu practici de recunoștință sau meditație, concentrându-se pe ceea ce au, în loc de ceea ce le lipsește. Extrem de important în aceste zile este faptul că aceștia nu se grăbesc, în cultura japoneză punându-se mare preț pe asta. Își planifică dimineața ziua în așa fel încât să aibă timp pentru toate activitățile. Nelipsite pentru japonezi sunt plimbările în natură sau îngrijirea plantelor de acasă, această conectare fiind esențială pentru echilibrul emoțional și fizic. Pentru japonezi este extrem de importantă rutina de somn, aceștia se culcă și se trezesc la aceeași oră zilnic, astfel se îmbunătățește calitatea somnului. Înainte de somn, aceștia evită ecranele și alte dispozitive electronice care pot perturba somnul, astfel își pregătesc corpul și mintea pentru odihnă.
15:21