Bei cafea? Ce se întâmplă în corpul tău când consumi băutura cu cofeină. Explicația medicului te-ar putea convinge să renunți la obiceiul matinal

Un român consumă, în medie, 3 kilograme de cafea pe an. Aproape 90% din populația țării noastre beau băutura bogată în cofeină în special dimineața, pentru un plus de energie. Când încercă să renunțe la obicei, se confruntă cu un sevraj ușor, dar mulți aleg să nu renunțe la obicei. Unii doctori o recomandă, alții o blamează, în funcție de studiile pe care se bazează. Recent, Cezar Amititeloaie (43 de ani), cunoscut ca Dr. Cezar a explicat ce se întâmplă în corpul nostru când savurăm „cafeluța de dimineață” și de ce ar fi benefic să limităm obiceiul. 

Medicul cardiolog a explicat că băutura nu inhibă, de fapt, oboseala, ci doar o maschează, pentru orele în care își face efectul. Ulterior, corpul nostru încearcă, din răsputeri, să se regleze. Procesul are loc mai ales în timpul somnului și se poate vedea cel mai bine următoarea zi, când suntem și mai obosiți.

„În timpul activității noastre, se produce o substanță care se numește adenozină. Cu cât crește în organism, semnalizează corpului că suntem obosiți, trebuie să ne refacem, să ne odihnim, să dormim. Este un stimul care ne dă oboseală. Cofeina blochează receptorii pentru adenozină astfel încât noi nu mai percepem oboseala.

Atunci când bem o cafea, adenozina respectivă, crescută în organism, nu mai transmite semnalul că suntem obosiți. Ne simțim revigorați, dar adenozina este în noi. Când a trecut efectul cafelei, cantitatea de adenozină este și mai mare”, a spus Dr. Cezar, pe Facebook.

CITEȘTE ȘI: Programul pentru care se dau mai mulţi bani. Românii vor primi sumă dublă de acum, anunţ oficial

Cum să consumi corect cafea, fără să îți distrugi corpul

Potrivit spuselor lui Dr. Cezar, ideal ar fi să consumăm cafea doar o dată la 3 zile. În plus, trebuie să evităm să consumăm băutura după ora 14:00, pentru a avea parte de un somn odihnitor. Recomandă să îi lăsăm timp corpului să „trateze” oboseala, nu să o ascundă.

„Ajungem seara să ne odihnim, să ne culcăm. În timpul somnului, noi reușim să reciclăm o parte din adenozină, dar nu pe toată, iar dimineața mai avem niște adenozină care ne face să ne trezim obosiți și mahmuri. Îi dăm corpului cafea ca să blocăm adenozina și tot așa, de la o zi la alta.

Ce ar trebui să facem? Să avem o zi, două, trei în care să nu bem cafea deloc, să ne asumăm că în acea zi suntem mai obosiți, să ne odihnim, să avem posibilitatea să ne ducem la culcare, să reciclăm și cantitatea de adenozină rămasă și a doua zi, ne vom rezi mult mai revigorați.

Din când în când, putem să mai bem o cafea, din când în când, dar nu la 7 dimineața. O bem pe la 9,10, 11 sau nu mai târziu de ora 14 pentru că are un timp de înjumătățire, în medie, de 5 ore”, a adăugat medicul.

Alternativele la cafea pe care doctorul le recomandă:

• apă, hidratare;


• Strechind de dimineață;


• duș cu apă rece;


• somn.

CITEȘTE ȘI: „Afacerea” cu statul care îți poate umple buzunarele! Fiecare român poate face bani „frumoși” dacă acceptă operațiunea