Plimbările în parc sau prin pădure reprezintă momente în care oamenii se conectează cu natura, simțindu-se foarte calmi și relaxați, iar acest lucru este datorat biologiei, și nu imaginației fiecăruia. Statul în aer liber poate declanșa schimbări importante în corpul unei persoane, de la scăderea hormonilor de stres, până la scăderea tensiunii arteriale.
BBC informează că poți simți beneficiile după doar 20 de minute, nu neapărat în urma a ore întregi de mers pe jos. Astfel, inclusiv scurtele plimbări efectuate în parc, la orele prânzului, pot aduce plusuri pentru corpul și mintea ta. Britanicii au expus patru moduri în care experiența în natură îți poate îmbunătăți sănătatea. Toate detaliile, în rândurile următoare.
„Observăm schimbări în organism, toate asociate cu calmarea fiziologică”, a transmis un profesor de la Oxford
Sistemul nervos autonom (SNA), o rețea de nervi care controlează procesele inconștiente, răspunde extrem de rapid, atunci când auzi, spre exemplu, frunzele foșnind sau păsările cântând.
„Observăm schimbări în organism, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, o modificare a variabilității ritmului cardiac și bătăi mai lente ale inimii – toate asociate cu calmarea fiziologică”, a comunicat Kathy Willis, profesor de biodiversitate la Oxford, pentru podcastul „What's Up Docs?” al BBC Radio 4
În urma unui studiu realizat în Regatul Unit al Marii Britanii, în care au fost implicate în jur de 20.000 de persoane, s-a constatat că cei care au petrecut săptămânal minimum 120 de minute în spații verzi au prezentat o probabilitate mult mai mare de a se bucura de o sănătate bună.
Hormonii se resetează
În actul de relaxare este cuprins și sistemul hormonal. Kathy Willis a afirmat că timpul petrecut în aer liber activează sistemul nostru endocrin și conduce la scăderea nivelului de cortizol și adrenalină.
„Un studiu a descoperit că persoanele care au stat timp de trei zile într-o cameră de hotel și care au inhalat ulei de Hinoki, chiparos japonez, au observat o scădere semnificativă de adrenalină și o creștere considerabilă a numărului de celule Natural Killer din sânge”, a spus femeia
Principala funcție a celulelor NK este de a lupta împotriva tumorilor și a infecțiilor virale.
Așadar, „natura calmează ceea ce are nevoie de calmare și întărește ceea ce are nevoie de întărire”, a comunicat Ming Kuo, profesor în cadrul unei universități din Illinois, SUA.
„Un weekend de trei zile în natură are un impact uriaș asupra aparatului nostru de luptă împotriva virusurilor și chiar și o lună mai târziu poate fi cu 24% peste valoarea inițială”, a adăugat Willis
Mirosul și stimularea microbiomului
Celelalte două moduri se leagă de miros și de microbiom, care „constituie totalitatea microorganismelor reprezentate de bacterii, fungi și virusuri care coexistă în corpul uman și contribuie la dezvoltarea și asigurarea capacității de apărare imune, la sinteza de acizi grași cu lanț scurt, precum și a vitaminelor indispensabile unei bune funcționări a metabolismului”, conform Medicover.ro.
A mirosi natura reprezintă un gest la fel de puternic precum a o vedea sau a o auzi, potrivit lui Willis. Ea a venit cu un exemplu: pinul. Dacă miroși o pădure de pini, te poți calma în doar 90 de secunde, efectul durând aproximativ 10 minute.
Natura poate pune umărul și la stimularea microbiomului, întrucât solul și plantele „sunt pline de bacterii bune”.
Nu poți merge în natură? În acest caz, poți aduce natura aproape de tine
Bineînțeles, nu toată lumea poate merge în mijlocul naturii. Vestea importantă? Nici nu e nevoie ca oamenii să procedeze în acest mod.
Diferența poate fi făcută inclusiv de acasă, prin intermediul unor imagini. S-a demonstrat că flori precum trandafirii albi sau galbeni generează cel mai mare efect calmant asupra activității creierului. Așadar, o simplă imagine te poate ajuta să te relaxezi. Cercetătorii au explicat că vizionarea pe laptop a unor poze cu natura poate reduce stresul.
„Fiecare lucru pare să ajute”, a concluzionat profesorul Ming Kuo în acest context
CITEȘTE ȘI: Românii pot câștiga până la 450 de euro pe zi lucrând de acasă pentru companii din Marea Britanie
