Primul lucru pe care trebuie să îl faci, este să te gândești ce alimente vei consuma de acum încolo. Da, alimentația are un rol foarte important! Alimentele care alungă oboseala ar trebui să fie nelipsite din frigiderul tău, pentru că sunt mai eficiente și au un efect pe o durată mai mare de timp decât cafeaua.
Cele mai bune alimente în acest sens sunt fructele, care îți garantează energie – portocalele, kiwi, ananasul și grepfrutul – din două motive: toate conțin vitamina C, potrivit specialiștilor. Aceasta are efect similar cofeinei, activând însă și sistemul imunitar, apoi pentru că vin la pachet cu magneziu, care este un energizant natural. Bonusul constă în aportul de apă.
Legumele ar trebui să fie și ele pe lista celor care combat oboseala, dar cele mai bune sunt ardeiul gras și cel iute, conopida, spanacul și frunzele de năsturel. Aceste legume aduc combinația ideală de vitamina C și acid folic, cei doi nutrienți care activează sistemul vascular și luptă cu senzația de oboseală. Mai ales dacă sunt consumate constat în perioadele foarte grele, în care resimți efectele neplăcute ale oboseli cronice, vei vedea că efectele lor sunt fantastice.
Vezi continuarea AICI!
Citește și „Păruială” între două jurnaliste cunoscute. Care a fost mărul discordiei
Un crai de Dorobanți povestește despre DRONA Codruța (Kovesi). Unde zboară aceasta
