Ritmul accelerat și stresul de zi cu zi îi determină pe mulți dintre noi să caute metode blânde pentru gestionarea durerilor sau susținerea recuperării după o accidentare. Chiar dacă tehnici precum masajul sau kinetoterapia rămân alegeri populare, tot mai multe persoane optează pentru terapii complementare, printre care se află și terapia Bowen. Acest articol explică pe înțelesul tuturor ce presupune terapia Bowen, de unde provine, cui i se potrivește, cum decurge o ședință și ce beneficii sau riscuri poate aduce.
Ce este terapia Bowen?
Terapia Bowen este o metodă de îngrijire complementară ce folosește mișcări blânde aplicate pe mușchi, tendoane și fascia (țesutul care conectează și acoperă diverse structuri în corp). Această terapie a apărut în Australia și poartă numele fondatorului ei, Tom Bowen.
Principala caracteristică a acestei tehnici o reprezintă presiunile ușoare, realizate cu degetele, pe anumite puncte ale corpului. Între aceste mișcări, terapeutul introduce pauze scurte pentru a permite organismului să proceseze senzația. Terapia nu presupune manevre dureroase, nu implică instrumente speciale și nici administrarea de medicamente.
Terapia Bowen se distinge prin abordarea delicată: terapeutul nu aplică forță mare, ci urmărește să relaxeze corpul și să susțină procesele naturale de reglare. De exemplu, în cazul durerilor de spate, mișcările se concentrează pe mușchii spatelui și pe zonele conexe, alternând atingerile cu momente de liniște. Află mai multe despre terapia Bowen pe blogul Dr. Max.
Cum funcționează terapia Bowen?
Această metodă stimulează sistemul nervos și favorizează relaxarea profundă. Prin acțiunea asupra mecanoreceptorilor (receptori specializați din piele și țesuturi), terapia Bowen activează răspunsul sistemului nervos parasimpatic, asociat cu odihna și refacerea organismului. Acest lucru nu se întâmplă prin manipulări intense, ci cu ajutorul gesturilor fine, plasate în zone clare.
Ședințele alternează mișcări ușoare cu pauze de 2-5 minute, pentru a oferi corpului timp să „răspundă” intern. Persoanele care urmează Bowen raportează de obicei o stare de calm, reducerea tensiunii musculare sau o senzație de încetinire a gândurilor și preocupărilor.
Printre efectele care pot apărea în urma terapiei Bowen:
relaxare musculară și reducerea disconfortului fizic,
îmbunătățirea circulației sângelui și a drenajului limfatic,
diminuarea inflamației,
instalarea unei stări de relaxare generală, asemeni aceleia după un somn odihnitor.
Aplicând aceste tehnici, un terapeut poate contribui la recuperarea unor persoane după accidentări minore, poate ajuta în situații cu dureri coloanei sau poate facilita relaxarea mentală după perioade stresante.
Cine poate beneficia de terapia Bowen?
Terapia Bowen se adresează unei varietăți largi de persoane, fără limită de vârstă. Poți lua în calcul această metodă dacă:
ai dureri de spate, gât sau umeri, fie că sunt acute sau cronice,
suferi de probleme musculare, articulare sau posturale,
ai nevoie de susținere în procesul de recuperare după o operație sau un accident, dar doar cu acordul medicului,
experimentezi stres puternic, anxietate sau tulburări de somn,
ai migrene, tulburări digestive sau alte forme de disconfort,
ai fost diagnosticat cu fibromialgie sau disfuncții temporomandibulare (afecțiuni la maxilar).
Persoanele vârstnice, femeile însărcinate (după discuția cu medicul), copiii sau cei aflați sub tratament medicamentos pot opta pentru terapia Bowen, cu condiția să respecte recomandările medicului și să informeze terapeutul despre orice afecțiune cunoscută.
Când se recomandă Bowen?
Poți solicita această formă de terapie atunci când:
Cauți un sprijin pentru gestionarea durerilor fără să recurgi imediat la medicamente.
Ai nevoie de o relaxare profundă după perioade tensionate.
Vrei să susții procesele naturale de refacere după un traumatism minor.
Îți dorești să previi recurența anumitor dureri, prin întărirea răspunsurilor adaptative ale corpului.
Ești interesat de o abordare blândă, non-invazivă a echilibrului general.
De exemplu, un adult tânăr, cu disconfort lombar pe fondul statului prelungit la birou, poate încerca Bowen pentru detensionare și prevenția durerilor recurente, alături de un program de exerciții fizice.
Cum se desfășoară o ședință de terapie Bowen?
O ședință are loc într-un spațiu liniștit și confortabil, într-o atmosferă discretă, lipsită de stimuli puternici. Nu trebuie să renunți la hainele subțiri, deoarece terapeutul aplică mișcările peste îmbrăcăminte lejeră.
Procesul implică:
Așezarea pe masă sau pe scaun, în funcție de zona tratată.
Respectarea indicațiilor terapeutului privind poziționarea și respirația liniștită.
Alternarea mișcărilor delicate cu pauze scurte, timp în care terapeutul poate ieși din încăpere.
De regulă, ședința durează între 45 și 60 de minute, iar discuțiile se limitează pentru a spori linștea interioară. Specialiștii recomandă o frecvență de o ședință pe săptămână, adaptată însă la evoluția fiecărui caz.
După ședință, urmează câțiva pași simpli:
Bea suficientă apă, pentru a susține procesele de eliminare a toxinelor.
Evită efortul fizic intens și alte tehnici de masaj în următoarele 5-7 zile.
Observă răspunsul corpului și comunică terapeutului orice disconfort neobișnuit sau reacții neclare.
Ce beneficii poate aduce terapia Bowen?
Persoanele care recurg la Bowen apreciază:
reducerea rapidă a durerii musculare sau articulare,
apariția unei stări de liniște mentală și relaxare corporală,
creșterea amplitudinii de mișcare la nivelul articulațiilor,
ameliorarea simptomelor asociate stresului și tulburărilor de somn,
susținerea drenajului limfatic și a proceselor de detoxifiere.
Această terapie se poate integra ca supliment la schemele de tratament deja stabilite de către medic, dar nu le poate înlocui. Terapeutul Bowen colaborează deseori cu medici, pentru a ajusta ședințele în funcție de recomandări sau rezultate.
Existența reacțiilor adverse și posibile contraindicații
Majoritatea reacțiilor adverse asociate Bowen sunt rare și au intensitate redusă. Pacienții pot semnala uneori oboseală crescută, stare de ușoară amețeală sau dureri de cap trecătoare după ședință. Aceste reacții dispar rapid și, de obicei, nu necesită tratament suplimentar.
Terapia Bowen nu se recomandă atunci când:
există fracturi recente sau fragilitate osoasă accentuată (ex: osteoporoză severă),
pacientul a primit diagnosticul de infecție gravă sau se află în stadii avansate de boală (ex: anumite forme de cancer), fără consimțământul medicului,
persoana este însărcinată, dar nu a discutat cu medicul despre această opțiune.
Este important să informezi terapeutul dacă urmezi tratamente, ai operații recente sau alte afecțiuni medicale. Nu încuraja autodiagnosticarea sau automedicația.
Când ar fi recomandat să consulți medicul înainte de terapia Bowen?
Ia legătura cu medicul tău înainte să programezi o ședință Bowen în oricare dintre următoarele situații:
Urmezi tratamente medicamentoase complexe sau tratamente pentru boli cronice.
Ai fost operat recent ori ai probleme grave de sănătate.
Ești însărcinată sau ai afecțiuni care ar putea influența toleranța la tehnici manuale.
Discuta deschis cu atât cu medicul curant, cât și cu terapeutul tău. Ei pot colabora pentru stabilirea celor mai potrivite și sigure condiții pentru desfășurarea ședințelor.
Acest articol îți oferă doar informații generale și nu are scopul de a înlocui consultația de specialitate. Întotdeauna adoptă o abordare preventivă: programează controale periodice și cere sfatul celor avizați.
