Peștele din Lidl, Mega Image, Carrefour sau Kaufland care este considerat cel mai sănătos. Specia pe care pofticioșii o găsesc în galantarele magazinelor

Cine vrea să mănânce pește duminica sau oricând îi poftește inima poate găsi un sortiment extrem de sănătos la Lidl, Mega Image, Carrefour sau Kaufland și în orice alt magazin din România. Nu ai nevoie de o mulțime de bani ca să cumperi peștele care nu este nici macrou, nici doradă sau somon, ci o variantă neașteptată. Poate fi consumată direct și are un gust destul de bun, unii chiar îl adoră.

Bineînțeles, este vorba despre sardine! Nu dai mai mult de 10 lei pe o conservă, dar ai parte de o gustare sănătoasă care poate fi consumată rapid. Vreme de secole, sardinele s-au găsit mai ales în bucătăriile din India, Filipine, Portugalia și unele părți ale Mediteranei. Încă din cele mai vechi timpuri, oamenii și-au dat seama că alimentul este o sursă excelentă de acizi grași omega-3.

Sardinele la conservă sunt se găsesc în mai multe variante, pentru toate gusturile: apă, ulei, suc de roșii și alte lichide, într-o cutie de tablă. Pot fi consumate direct din conservă, cu ceapă sau ardei deasupra sau cu condimente precum muștar, maioneză sau sos picant sau cum poftește fiecare.

Valorile nutriționale pe care le are peștele. O cutie de sardine are o mulțime de substanțe benefice pentru corp

O porție de 100 de grame de sardine în ulei din conservă conține:

• Calorii: 208

• Proteine: 24,6 grame

• Grăsimi totale: 11,4 grame

• Colesterol: 142 miligrame

• Carbohidrați: 0 grame

• Fibre: 0 grame

• Zaharuri: 0 grame

• Sodiu: 307 miligrame

Peștele pe care îl găsești mereu în Lidl, Mega Image, Carrefour sau Kaufland și altele este o sursă de vitamine, minerale și acizi grași, inclusiv:

• Calciu

• Fier

• Acizi grași Omega-3

• Vitamina D

• Magneziu

• Fosfor

• Potasiu

• Zinc

• Cupru

• Mangan

• Seleniu

• Tiamină

• Riboflavină

• Niacină

• Acid pantotenic

• Vitamina B6

• Folat

• Colină

• Vitamina B12

• Vitamina A

• Retinol

• Vitamina E

• Vitamina K

CITEȘTE ȘI: Atacul ANAF la firma-conductă despre care se știau puține lucruri până acum. Prejudiciul înregistrat se apropie de 20 de milioane de lei

Top 7 beneficii ale consumului de sardine

1. Protejează sănătatea inimii

2. Susține dezvoltarea sănătoasă a fătului

3. Îmbunătățește sănătatea creierului

4. Îmbunătățește sănătatea ochilor

5. Întărește oasele

6. Îmbunătățește funcționarea sistemului nervos

7. Ajută la creșterea și repararea masei musculare

Bonus: s-a demonstrat că peștele reduce inflamația și stresul oxidativ. Pe de altă parte, dacă mâncați sardine crude sau insuficient gătite care conțin un parazit numit Anisakis simplex, ați putea avea simptome precum:

• Durere de burtă

• Greaţă

• Vărsături

• Burtă umflată sau destinsă

• Diaree

• Sânge și mucus în scaun

• Febră scăzută

• Erupție cutanată

• Mâncărime

• Anafilaxie

CITEȘTE ȘI: Sărăcia în care se zbat unii consilieri județeni din Brăila. Cum arată topul averilor aleșilor într-unul dintre cele mai importante județe ale României