sursa foto:  cyberspaceandtime.com

Atenție maximă! Motivele pentru care nu reușești să slăbești deși mănânci puțin

Tot timpul ești la dietă și când nu ești, ai mare grijă la cantitatea pe care o mănânci din orice aliment tocmai pentru a nu acumula kilograme în plus. Cu toate acestea, organismul tău pare să nu te asculte deloc și se întâmplă fix pe invers de ceea ce ți-ai propus. Iată CE  greseli faci și CUM le poti evita. Exquis.ro a făcut o listă pe care fiecare trebuie să o ia foarte în serios!

  1. Bei din sticle de plastic

Stii cat de importanta este hidratarea si de aceea intotdeauna ai o sticla de apa cu tine. In timp ce te felicitam pentru acest obicei, de a te hidrata cat mai mult, ar trebui sa te gandesti foarte serios sa arunci orice sticla de plastic pentru un ambalaj cat mai natural, ecologic. Chimicalele din plasticul sticlelor pot avea un efect negativ asupra fertilitatii la barbati si femei si sunt asociate obezitatii. In 2011, un studiu Harvard a aratat ca adultii care au o concentratie mare de chimicale provenite din plastic in urina,  au o circumferinta a taliei mult mai mare si o predispozitie la ingrasare mai mare.

  1. Nu bei acest ceai

Ceaiul verde este inamicul grasimii. Studiile arata ca antioxidantii din ceaiul verde impulsioneaza metabolismul, cresc arderile si grabesc capacitatea ficatului de a elimina grasimi. Ceaiul verde este una dintre cele mai puternice arme impotriva kilogramelor.

  1. Nu dormi suficient

Din ce in ce mai multi oameni nu dorm suficient. In timp, aceasta lipsa de odihna duce la anxietate, depresie, crestere in greutate, tensiune mare, si boli de inima. Un somn complet, de 7-8 ore ajuta organismul sa produca hormoni care ard grasimi, asa ca ar trebui sa faci din asta o prioritate.

  1. Nu tii dietele corect

Daca tocmai te-ai apucat de dieta Paleo sau dieta Hipocalorica, ai grija mai departe. De cele mai multe ori dietele care exclud in totalitate un grup de alimente nu ne ajuta sa avem un stil de viata sanatos, ci sunt doar o solutie temporara. In plus, daca tii aceste diete, poti ajunge sa ai deficiente nutritionale. Sau devin foarte plictisitoare si restrictionante incat cedezi si ajungi la efectul de yo-yo.

  1. Mananci portii prea mari

Chiar daca preparatele sunt sanatoase, asta nu inseamna ca nu trebuie sa fii atent la marimea portiei. Tine minte, chiar si cele mai sanatoase mancaruri au calorii! Jumatate din farfuria ta ar trebui sa contina legume si cealalta jumatate ar trebui sa contina proteine, dar nu mai mult de o portie (o portie este de dimensiunea unui telefon mobil), cereale cat sa incapa in pumn si grasime cat degetul aratator.

  1. Nu-ti faci analize pentru a afla ce deficiente nutritionale ai

Cu toate ca ai poate analizele la zi, din setul medical standard nu poti afla daca ai vreo deficienta nutritionala. Ai grija sa verifici nivelul de vitamina D! Multi oameni au deficiente nutritionale si nici macar nu stiu asta. Cele mai mari riscuri sunt osteoporoza, boli ale inimii si diferite tipuri de cancer.

Vezi continuarea AICI.

URMARESTE-NE

SHARE

COMENTEAZĂ

articole similare