Canicula poate fi o perioadă dificilă pentru organism, care trebuie să facă eforturi suplimentare pentru a se răci. Pe lângă apă, anumite ceaiuri pot fi de mare ajutor în această perioadă, ajutând la reglarea temperaturii corporale și la menținerea hidratării. Iată care sunt cele mai bune ceaiuri pentru zilele toride de vară și cum te pot ajuta să faci față temperaturilor ridicate.
De ce să bei ceai pe caniculă
Poate părea contraintuitiv să bei un lichid cald pe timp de caniculă, dar ceaiurile pot fi extrem de benefice. Pe lângă faptul că hidratează, multe plante au proprietăți răcoritoare și ajută organismul să elimine toxinele. De asemenea, ceaiurile pot înlocui băuturile carbogazoase dulci sau cafeaua, care deshidratează.
„Ceaiul are proprietatea de a hidrata organismul, are efect răcoritor și revigorant, este benefic asupra sănătății generale a corpului. În plus, multe ceaiuri conțin antioxidanți care protejează celulele de stresul oxidativ cauzat de căldură”, explică specialiștii în nutriție.
Important este să alegi ceaiurile potrivite și să le consumi la temperatura camerei sau ușor reci, nu fierbinți. De asemenea, este esențial să eviți îndulcirea excesivă, care poate contracara beneficiile hidratante.
Ceaiul verde, răcorire și energie
Ceaiul verde este una dintre cele mai bune alegeri pe timp de caniculă. Conține antioxidanți puternici numiți catechine, care ajută la reglarea temperaturii corporale și protejează împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. Deșine și o cantitate moderată de cofeină, care oferă energie fără să deshidrateze excesiv.
Pentru zilele toride, prepară ceaiul verde și lasă-l să se răcească la temperatura camerei sau adaugă câteva cuburi de gheață. Poți adăuga o felie de lămâie pentru un gust mai proaspăt și pentru un plus de vitamina C.
Nu bea mai mult de 2-3 căni de ceai verde pe zi, deoarece conține cofeină și poate provoca insomnie dacă este consumat târziu în cursul zilei.
Ceaiul de mușețel, calmant și răcoritor
Ceaiul de mușețel este cunoscut pentru proprietățile sale calmante, dar este și o excelentă alegere pe timp de caniculă. Ajută la reducerea inflamației și a iritațiilor, care pot fi accentuate de căldură. De asemenea, mușețelul are un efect ușor răcoritor asupra organismului.
Acest ceai este ideal pentru seara, când temperaturile rămân ridicate și poate fi dificil să adormi. Consumat cu 30 de minute înainte de culcare, ceaiul de mușețel ajută la relaxare și la un somn mai odihnitor.
Pentru un gust mai plăcut, poți combina mușețelul cu mentă sau cu o linguriță de miere. Evită însă mierea pentru copiii sub un an.
Ceaiul de mentă, răcoare instantă
Menta este poate cea mai populară alegere pe timp de vară. Mentolul, substanța activă din frunzele de mentă, creează o senzație plăcută de răcoare și ajută la deschiderea căilor respiratorii. Ceaiul de mentă este excelent pentru digestie și combate senzația de greață care poate apărea pe timp de caniculă.
Pentru un efect maxim de răcire, prepară ceaiul de mentă concentrat, lasă-l să se răcească și apoi adaugă cuburi de gheață și frunze proaspete de mentă. Este o băutură revigorantă care te ajută să faci față căldurii.
Ceaiul de mentă poate fi consumat în cantități mari pe parcursul zilei, deoarece nu conține cofeină și nu are efecte secundare negative.
Ceaiul de hibiscus, hidratare și detoxifiere
Ceaiul de hibiscus, cu culoarea sa roșie intensă și gustul ușor acrișor, este o alegere excelentă pentru hidratare pe timp de vară. Este bogat în vitamina C și antioxidanți, ajută la scăderea tensiunii arteriale și susține funcția hepatică.
Acest ceai este deosebit de răcoritor când este servit rece, cu gheață și o felie de lămâie sau lime. Poți îndulci cu miere sau cu îndulcitor natural, dar încearcă să îi păstrezi gustul natural acrișor.
Consumul regulat de ceai de hibiscus poate ajuta la menținerea unei temperaturi corporale echilibrate și la eliminarea toxinelor acumulate în organism din cauza căldurii.
Recomandări pentru consum
Pentru a te hidrata eficient pe timp de caniculă, specialiștii recomandă să consumi cel puțin 1,5-2 litri de lichide pe zi, inclusiv apă și ceaiuri. Evită băuturile cu conținut ridicat de zahăr sau cofeină, care pot deshidrata.
Ceaiurile sunt o alternativă sănătoasă la apa plată și pot aduce beneficii suplimentare datorită proprietăților plantelor. Alege ceaiurile care țți plac și variază-le pentru a beneficia de diverse efecte terapeutice.
Amintește-ți că prevenirea insolației și a deshidratării este mai ușoară decât tratarea lor. Bea lichide constant pe parcursul zilei, chiar dacă nu simți sete, și evită expunerea directă la soare între orele 10:00 și 16:00.
Surse: DC News, Farmacia Ta, Realitatea Star, Ardeal News, Bugetul.ro
